07.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img18.imageshack.us/img18/412/dieta20130607.png http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg http://img706.imageshack.us/img706/8361/cykl4tydzie10dzie4.jpg Goście mi pokrzyżowali plany dzisiaj, na szczęście w końcu poszli a ja mogłam zrobić trening, dopiero co skończyłam, [...]
20.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img855.imageshack.us/img855/7162/lq2z.png Ryżu wieczornego już nie zjadłam...nie dam rady... przez ten gorąc nie mam apetytu, chodzę z żołądkiem na ssaniu, a mimo to tak troche na siłe jem...marzy mi się schłodzony arbuz....albo truskawki @-) [...]
skontaktuj sie z Darkiem Witkowskim ze Szczecina, nauczycielem masazu i jogi. od 8-9.09 rozpoczyna sie w Szczecinie cykl weekendowych kursow wprowadzajacych do masazy orientalnych w przedzien rozpoczecia kursow odbedzie sie publiczny pokaz masazy orientalnych - wstep wolny. Kursy masaży orientalnych Serdecznie zapraszamy na kolejne, cykliczne [...]
Dzisiejszy trening B5: SQ gleboko do kata prostego 5x45,55,65,75,85,95,105,115,125 (ostatnio 5x140 plyciej, do lawki) MC 5x65,75,85,95,105,115,125,135,145,155 (ostatnio 5x150) lydki 3xmax przedramie hantle 4-5 serii po 5 ruchow podchwytem i zaraz potem nachwytem Twoje wskazowki rozumiem wprowadzam od przyszlego treningu A15 kupilem dzis kostium [...]
(gdy zobaczylem Demoluba robiacego 210 i Adzika 5x185 ponioslo mnie) To teraz wiem jak się czułeś bo mnie nosi jak zobaczyłem SQ 5 x 160 i MC 3 x 190 No a ja raczej z nowym cyklem zacznę jak przedszkolak z obciążeniami W trzecim powtórzeniu ciągów mogłeś założyć adzikowe paski LOL Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-19 19:27:54
nie uzywam jeszcze mam opaski inzer i musze zaczac zakladac, bo dzisiaj przy push-press w ostatniej serii myslalem, ze mi prawy nadgasterk sie zlamie dzisiejszy trening A5-2 WL glowa w dol wasko 5x25,45,55,65,75,85,95, 2x105,115,125,135 (drugie powt. 135 z lekka pomoca) ostatnio 1x135 ale pomylone przesuniecie pomiedzy wszystkim seriami inverted [...]
btw wszedlem tez na hantle 15kg, ale bokiem zrobilem chyba 4 a wyc. nad glowe 5, wiec dokonczylem 10kg jak nie ma sensu? inaczej bedzie ruch niepelny 60 stopni tzn.? Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-04-25 11:34:56
Sprzęt: Wyciąg do ławki HZ4 Firma: Kelton Cena: 165zł (na stronie producenta) Zalety: - wysokiej jakości zaciski przy lince (ważne przy ćwiczeniu na dużych obciążeniach) - linka powlekana gumą dzięki czemu kółka wyciągu się nie ścierają - wyciąg pasuje nie tylko do sprzetu Keltona ale także innych firm Wady: - w teorii wyciąg testowany pod 200kg, [...]
sprzęt: Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 firma: marbo-sport cena: w internetowym sklepie firmy 270zł zalety: - profil 50x50x2mm - konstrukcja spawana w całości - bardzo stabilna podstawa (wygięte nogi) - tapicerka, gruba i trwała (idealna) - 4-stopniowa regulacja oparcia ( w tym skos ujemny, 2-stopniowa regulacja siedziska - dobre, mocne [...]
Pon: Klata: Wyciskanie sztangi płasko ( dodawanie kg) 12,10,8,6 Wycisk na skos ( skośna ławeczka) (dodawanie kg) 12.10.8.6 Rozpiętki na płaskiej 12,10,8,6 Biceps: ze sztangą: 12.10.8.6 z hantlami: (naprzemianstronne) 12.10.8.6 chodziło mi tu o pełne uginanie ( - prosta łapa i po czoło) Środa: Plecy: Podciąganie na drążku szeroko (nadchwyt) [...]
ja osobiscie zrobiłbym test czynnosciowy jąder 1. Próba z ludzką gonadotropiną kosmówkową (hCG) służy do oceny zdolności wydzielania testosteronu przez komórki Leydiga jąder. Prawidłowym jest co najmniej 2-krotny przyrost stężenia testosteronu po 72 godzinach po podaniu 5000 j. hCG i.m. jednorazowo lub 4000 j. przez 4 dni i gdybym sie [...]
Cretino ja swoje argumenty pisałem nei bede powtarzał jesli bedziemy szli w wytyczonym przez Ciebei kierunku to faktycznie zmienmy nazwe z ligi mistrzów na lige najbogatszych wtedy wszytko sie bedzie zgadzało a póki co to według mnei druzyny z najsilniejszych lig no maks 3 czyli podium bo 4 druzyna co osiągneła ze che ubiegac sie o LM? mistzr [...]
Na klatkę zostaw tak jak napisałem, 3 ćwiczenia wystarczą. Co do ćwiczenia mniejszych partii mięśniowych możesz dać 2 ćwiczenia, ale w 4 seriach. Czajnikiem , ja jednak zostanę przy sztandze. Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-02-03 16:16:57 Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-02-03 16:17:28
TABATA, to jest jedna i japonczycy ja wymyslili... Trwa 4 min. Jak zrobisz, to opisz wrazenia... Bede zagladal, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-03 12:03:37 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-03 12:03:48
myślę że miqu6 się nie obrazi jak trochę zejdziemy z jego tematu. W sumie wie już co chce robić chyba. Co do tego co napisałeś to znalazłem coś takiego http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html prócz powtarzających się słów typu: "Dlaczego wspomniane reakcje wtórne nie występują zaraz po wysiłku, mimo że mikroskop [...]
Wiadomo ze mam. Trzymam się dzień w dzień planu. Zero słodyczy, micha dopięta Zbadać estro? Przed cyklem estro miałem prawie w najniższej wartości normy, a jeszcze pół roku temu miałem poniżej normy. Dodam tylko ze na każdej masie dotychczas, dość szybko u mnie widać było efekt na twarzy dlatego jakoś specjalnie się tym nie przejalem (do księżyca [...]
Tuck planche bez ściany: 8 sekund Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 7 powtórzeń! (pełnych) Pseudo planche push-ups: 9 powtórzeń O kurczę Progres niesamowity we wszystkich ćwiczeniach, ale podciągnieciami wymiotłeś! Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-11 20:34:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przed treningiem siłowym zobaczymy,co będzie po :-)) Płaska na gryfie 1 seria 70 x 10 powtórzeń 2 seria 80 x 8 powtórzeń 3 seria 90 kg x 4-6 powtórzeń 1 Skos na gryfie 1 seria 60 x 10 powtórzeń 2 seria 70kg x 8 powtórzeń 3 seria 80 kg x 6powtórzeń 2 Skos na hantlach 1 seria 20kg x 10 powtórzeń 2 seria 25 kg x 10 powtórzeń 3 seria 30 kg x 4-6 [...]
hm... ja nie rozumie o co chodzi z tym strojem do biegania ? ja biegam przez caly rok 4 razy w tygodniu i tez nie mam specjalnego stroju do biegania, spodnie dres i bluza czasem czapka i rekawiczki to wszystko... tobie sie poprostu nie chce juz biegac ja polaczylem 3 x silownia w tyg. 3 x basen w tyg. 4 razy bieganie [...]
konkurs / filonka
